快速瘦腿3天见效学生 上课什么坐姿可以瘦腿

到了炎热的季节，很多人会露出自己的腿部，如何让腿部变得好看就是很重要的了，尤其是在学校的学生们，一起来看看有哪些瘦腿方法吧！

快速瘦腿3天见效学生

瘦腿的方法很多，常见的就是直接选择瘦腿，一般的瘦腿周期是两周。在晚上睡觉前可以把双腿抬高15-20分钟，睡觉的时候可以在腿下垫个高的枕头或其他东西，这样可以促进血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解水肿现象。另外，在办公室工作的时候可以在桌子下面放一个小凳子或一摞书，把腿放在上面，以减轻下肢静脉的淤血。

饮食一定要注意了，在日常生活中要严格控制盐分的摄入量，平时的饭菜要清淡些比较好，盐不要放得太多。要是已经水肿的话更要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，防止加重水肿。

坚持按摩效果明显。下了晚自习回到宿舍后，准备一个牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然后按照穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，刮完左腿刮右腿。最好每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

跳绳对瘦腿作用很大的哦。有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，才能有效果。

两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

上课什么坐姿可以瘦腿

上课的时间活动不方便，但是水总是可以喝的，可以在去学校前备点去水肿的茶，如生姜红茶、玫瑰花茶、薏仁水、西瓜皮泡水等，这些都是专去下肢水肿的。生姜红茶：红茶1包、去皮生姜5片、蜂蜜适量，放到杯子里冲入沸水，盖上盖子焖20分钟，等到水变温后放冰糖。

如果时间还早可以在睡觉之前给腿部再做个按摩，最好加点精油按摩，只要坚持会有非常明显的瘦腿效果，按摩的方法其实不会很复杂，只需要谨记一点，就是方向一定要由下向上，肌肉才能向上走更显瘦。记住按摩过于晚上11点就不要继续了，以免令肝经过于活跃。

在直角坐姿的前提下，让上半身向左侧倾斜，保持15秒。同样方法，身体在向右侧倾斜。来回进行30次即可，每日1-3次。对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。

时刻注意要进行收腹训练，体态的变化是在一点点的改变的，也是需要很好的来维持的，深呼吸的同时，腹部向内凹至平坦。用双手挤压肚子里的空气，尽量自然地呼吸，慢慢地坐下。在尽量能呼吸的同时，慢慢地放开双手。腹部保持凹陷状态，并维持这种姿势。