90后美女晒健身美照 性感线条好到窒息

爱看美女可不只是男人的专利，高颜值又好身材的美女连女生都忍不住多看几眼。今天小编要跟大家介绍的是个90后热爱健身的妹纸，身材曲线真是好到爆！

毕业于杭州师范大学的妹纸可是个不折不扣的运动达人，健身房中各种器材样样精通，身材曲线也是好到爆！果然爱健身的女子运气都不会太差哦。

颜值高算的上是美女，只有再加上身材好才能被称作“女神”。所以，以为颜值高就能仍性的妹纸们别天真了，有时间有闲钱去买化妆品还不如在健身房挥汗如雨，运动是天然的保鲜剂。

当然，健身也是有方法有技巧的，千万不要一到健身房就开始霸占跑步机开始疯狂的跑步，这只会让你的小腿变粗，那么到底该选择什么样的运动才是最合适，最有效的呢？下面让健身小达人来告诉你。

健身时间限定在30到40分钟之内

虽然一些人为了可以达到更好的健身效果宁愿在健身房中多花些时间，不过实际上，30或40分钟之后，减肥效果就没之前好了。从长远上考虑，为了保证日后的持续健身，你就不得不将健身的强度降低。而短时间内的高强度锻炼效果会更好。

高强度锻炼

如果你刚刚开始这项锻炼，最好可以将速度放慢。举个例子，你在跑步或骑自行车，至少要坚持一个月来锻炼忍耐力，此后，再去将锻炼的强度加大。这个意思指的是，当你可以在保持一定的速度还可以毫不喘气地跟人交谈时就差不多了。一旦当你已达到这种程度的忍耐力时，就能逐步加强强度来获得更好的减肥效果了。

　　水分

要确保全天的水分的充足供给。不过你不可以只在要锻炼前喝水，原因是你的身体需要几个小时来充分吸收水分。养成每天按时有规律喝水的习惯吧。

　　挑选一项你喜爱的有氧运动

俗话说，兴趣是最好的老师，当你讨厌一项运动却又不得不去做的话，那是很枯燥还有低效率的，而且是坚持不了多久的。因此，挑选一样自己爱的运动吧。步行、跑步、骑车、游泳、徒步旅行、游泳、划艇、爬梯机等都行。过了刚开始的适应阶段后，你会感觉非常开心甚至开始期待了。

　　大混合

别日复一日地做重复的锻炼，否则你的身体一旦适应了这种锻炼水平还有强度之后，这些锻炼就完全没任何效果了。在肌肉强化训练上，每隔几星期就更改下锻炼的内容还有形式。如有氧运动，别每次都是跑步此类的运动，你不妨能试着交叉训练。

　　正确的形态

正确的形态对于锻炼来说是很关键的，特别是对于肌肉强化锻炼还有游泳来说。假如你在进行强化锻炼，就要从轻一点的重量开始，这样你才可以有精力去注意你的形态。在头一个月里，假如可以有一个老练的观察员或者是训练员给你在形态上一些指导的话就再好不过了。不要为了追求重量的提高而去牺牲形态的塑造。对于游泳，你需要一个教练指导你怎样在游泳的时候保持正确的姿势。

　　循环训练

有一个常见的错误就是，在锻炼时，一气呵成做很多套运动，不过又没休息或者是停顿。这么做完全就是徒劳无功，原因是肌肉没足够的时间来恢复。不过相比起做一套运动，歇一会，然后再做的锻炼模式来说，循环着做混合锻炼效果更好。由于进行混合锻炼时，锻炼不同的肌肉也就等同于给别的肌肉留出了充分的时间来恢复。而且，你的健身锻炼就好比是做了一次有氧运动。