蔡依林怎么减肥成功的蔡依林瘦身方法4招公开!

2025-01-08 16:16来源：美拾网编辑：喵猫

蔡依林虽然身高不算高，但是身材还是很有料的，再加上穿衣大胆，妥妥的性感小天后。那么蔡依林是怎么减肥成功的呢？一起来了解一下吧！

蔡依林是怎么减肥成功的

蔡依林瘦身Point 1 >>早餐必吃，肉和淀粉不能少！

蔡依林的减肥方法，绝对不会让自己饿到！（就是不会节食的意思）。现在不但三餐都会吃，而且一定会吃「早餐」，在工作较多，身体疲倦的时候还会以鸡精来补身体。记得Jolin之前分享过～淀粉、蛋白质和蔬菜是一天中很重要的营养成分，可以维持身体代谢机能的基础能量，适量淀粉搭配正确蛋白质就能让运动效果更好，所以一定会吃到含有蛋白质的肉类，搭配适量淀粉。

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Point 2 >>随身携带「柠檬水」消水肿

怕水肿的蔡依林之前就有公开过～蔡依林随身都会带着一瓶饮料，里面装的就是「柠檬水」，而且每天要喝2公升，起床先喝温水，早上不会碰冰凉饮料，一定以热食为主。(不过小编建议柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。胃酸过多或者胃溃疡的人最好不要尝试)

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Point 3 >>坚果当零食，烹煮不超过20分钟

当然啦～人怎么可能会没有饿的时候，蔡依林饿的时候会选择坚果类来当零嘴。至於在烹煮鱼、肉，蛋奶、豆类等食材时，都不加热超过20分钟，不然营养素会被破坏，反而加重身体负担。

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Point 4 >>瑜珈、仰卧起坐线条更完美

我们天后蔡依林除了大量的舞蹈之外，她还会固定以有氧运动来增加肌耐力和肺活量，像骑脚踏车、打羽毛球。平常还会搭配瑜珈、仰卧起坐等运动让身体的线条更。

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