吃撑会加重肠胃负担给你支招吃多了该咋办_吃撑了怎么办

2025-01-05 05:00来源：美拾网编辑：喵猫

相信每个人都有吃撑的后的体验吧？那种感觉对于正在减肥的人来说简直就是生不如死。都说吃饭7分饱即可，吃撑了也会增加肠胃负担。来看看网给出的吃撑后的应对方法是啥吧。

　　肚子吃撑的应对方法是什么？

　　一、隔天早晨喝杯含钾的蔬果汁

吃太多的时候重要的是，隔天早上要吃什么这件事，这是非常重要的Point。吃了太多之后，48小时是胜负关键，这个期间吃了什么，会影响到会不会复胖。吃了太多的隔天，身体会累积了很多水份容易造成水肿。其实这些吃进去的热量不会马上就变成脂肪，是在补充肝脏能量的状态。所以请大量的摄取能让体内的水份快速排出的钾是很重要的。

网在这里给大家推荐的是含大量钾的蔬果汁。将奇异果，松子，酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去，对身体很好。

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　　二、禁止乳制品

吃太多隔天的对应方法，接着重要的是不要吃乳制品。牛奶、优格或起司等在吃太多的隔天吃，是绝对NG的。因为乳制品的营养价值很高，脂质很多所以不推荐。起司的话糖份含量比较低，所以当作零嘴吃一块的话，是不会有太大的问题。肚子饿的时候，就喝杯热牛奶，吃些乳制品食物，在吃太多隔天的日子里，请先不要这么做吧。

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　　三、为了帮助消化多喝水

最后要介绍的是，吃太多时怕变胖的对应方法多喝水。吃太多的隔天，喝1.5L?2L左右的水吧。因为吃太多等于不容易排便，而且要是一直无法顺利排便的话，就会变胖喔！所以为了要能够顺畅的排便，不多喝水帮助肠胃的蠕动不行。另外，肚子喝饱水的话，也就不容易觉得饿。

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