女人长期练瑜伽的危害 什么人不适合练瑜伽

很多人爱练瑜伽，其实瑜伽也是需要很好的方法才能帮助我们锻炼，瑜伽不是适合每个人的，其实瑜伽对身体的伤害还是存在的。

女人长期练瑜伽的危害

其实也就是身体过分的使用关节，韧带部位，都知道瑜伽很多的动作需要身体很柔软才能做得，不过一般人不经常活动，身体的柔韧性就变得很差，这个时候强行的练瑜伽会对身体有损害。

1、瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

2、身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70％。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。

3、人体的脊柱结构也有一定的活动范围，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作，这些动作会加重腰椎间盘突出。

4、练瑜伽时很多人单纯的追求挑战高难度动作，没有考虑自身的柔韧性和身体力量素质，做动作时身体失控，很容易导致肌肉韧带拉伤，甚至完全撕裂。

什么人不适合练瑜伽

不经常锻炼的人不建议练瑜伽，主要是这类人群，身体机能太差，时间长了会对自己的韧带有损伤，建议还是适当的锻炼是最好的。

1、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

2、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

3、每个体式功效不同，身体不健康的人只是不适合练某些体式。比如腰椎间盘向外突出不宜练前弯，但对于常人和腰椎间盘向内突出的人来说就是有益的。

4、如果生理期的时候经血少，宫寒的人，建议在生理期的时候可以练练阴瑜伽。阴瑜伽的练习对髋关节的针对性很强，髋关节变得灵活，盆腔内的血液流动会顺畅很多，经血自然会排出来。

5、脊柱的生理曲线会改变，出现了脊柱侧弯，脊柱回旋等一系列的脊柱问题。

瑜伽和健身能同时练吗

可以的，在进行强力度的锻炼之后，可以通过瑜伽来锻炼身心，而且两者结合起来，身体也是会得到很好的放松。

1、有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。

2、长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活;

3、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。

4、比起减脂增肌，瑜伽更注重的是修心，如果你想要快速的减脂增肌，可以配合一些适度的机械运动。