明星产后瘦身食谱 明星产后如何瘦身

减肥这种事真让人头疼，今天来看看女星产后的减肥方法~林心如的减肥三餐大公开，还有侯佩岑产後露出大美腿，全靠８小时减肥法。

明星产后瘦身食谱

明星产后纷纷公开自己的减肥小秘方，让我们看看到底他们的产后减肥都怎么做。

林心如产後减肥：早、中、晚三餐超严格

林心如产後还特地上节目公开自己的饮食减肥方法~林心如表示产後减肥是一条漫长路(笑)林心如在早餐的时候会喝两包鸡精，搭配生姜炒蛋并喝杜仲汤，午餐的时候吃的份量也有特别规定，大约以拳头大的份量吃猪颈肉或是蒸鱼，配上1/3碗的五谷饭害和青菜。

▼下午茶肚子饿的话可以吃水果。

女星产後瘦身方法！早午晚三餐公开，还有冷压果汁小秘方，瘦成一道闪电不是梦

▼不过也别看林心如早餐、午餐吃的这麽复杂，其实林心如的减肥晚餐可是很丰富的呢~林心如会选择吃烤羊排或煎牛排再加点青菜。

侯佩岑产後减肥：全靠「8小时减肥法」+「泡澡」

近日侯佩岑在社群软体上传自己的照片，那双纤细美腿可是被不少人夸奖呢！侯佩岑到底是怎麽办到产後还能拥有好身材呢～其实侯佩岑的方法就是「8小时减肥法」只要把一天要吃的饮食在8小时内完成，并在剩下的16个小时里禁食，就可以啦～「8小时减肥法」也是过去日本很流行的减肥方法之一。

▼另外侯佩岑也会靠泡澡还放松疲劳，同时也能有好的新陈代谢、流汗消水肿。

吴速玲产後减肥：「奇亚籽」＋「冷压果汁」小秘方

吴速玲生完孩子後，身材可说是少女般的纤细啊！其实在产後吴速玲减肥特别认真，早餐和午餐的时候，会讲求吃淀粉、蛋白质等均衡饮食，另外酱汁和酒精等等绝对要忌口。

▼其中最重要的小秘方，除了晚餐提早五点半吃之万，吴速玲非常推荐冷压果汁！并推荐不调味的冷压蔬菜汁，可以加一点柠檬来调味。

▼另外吴速玲也有属於自己的减肥好物，那就是「奇亚籽」。吴速玲减肥的前三天会吃「薏仁饭＋奇亚籽和蜂蜜！」并用有机薏仁（３）：水（１）放进电锅煮，一次煮一锅放冰箱。因为纤维的关系，特别容易排便。

钟欣怡产後减肥：「汤→菜→肉」顺序+一天「1500大卡」

锺欣怡生完孩子後，可是没一下子就拥有好身材，其实锺欣怡婚前後曾因为不忌口的关系，一度胖了16公斤！後来认真减肥後，会对卡路里的摄取特别严格～一定会将热量控制在1500大卡内。

▼锺欣怡最大家减肥诀窍其中一项就是以「汤→菜→肉」的顺序进食，在吃下过多热量前就先增加饱足感。

减重的半年期间，锺欣怡也会穿塑身衣来加强体态雕塑。但穿塑身衣要特别注意每次不能穿着太长时间，以不超过四小时为主，且不能天天穿或绑勒过紧，以免长期压迫器官喔！