彭于晏女友是谁？彭于晏肌肉怎么练的？

　　彭于晏，中国台湾影视男演员、歌手，凭借电视剧《仙剑奇侠传》中唐钰一角广受关注。而对于彭于晏的私生活，网友也是极其关注，那么，彭于晏的女友是谁呢?彭于晏肌肉怎么练的?

　　彭于晏女友是谁?

　　从2004年《仙剑奇侠传》里憨厚、感情专一的唐钰小宝到近期上映的《寒战》中最大反派李家俊，观众们见证了彭于晏的青涩到成熟以及角色的多元化。关于彭于晏的绯闻不断，但亲口承认的恋情只有一段，那么到底彭于晏的女朋友是谁呢?

　　比起这段恋情，“双J恋”更加为人熟知。但两人确实在一起过。2006年中旬开始交往，在公众面前，他们都是以“好闺蜜”互称，直到有媒体拍到蔡依林深夜前往彭于晏住所通宵，这段恋情才得以知晓。

　　当时代表作品只有《仙剑奇侠传》的彭于晏与已经是歌坛天后的蔡依林地位相差悬殊，并且彭于晏经济公司一心想把其培养成0绯闻的优质偶像，不断打压两人的恋情，甚至下令：“就算是朋友见面，也要她来找你，不准你去找她，不要让人家说你贴她!”无论是外界还是公司都给了他们极大的压力。

　　但彭于晏并没有因为公司的打压而选择逃避自己的感情。当被蔡康永问道“Jolin是你喜欢的菜吗?”彭于晏大方承认：“不错，我很喜欢啊。”结果隔天被媒体报道为他招认喜欢蔡依林。

　　彭于晏所属的经纪公司看见报道气得七窍生烟，马上退还当天的录影费，也拒绝在“录影播出同意书”上签字。彭于晏与公司高层争吵的消息不胫而走。

　　不仅如此，在彭于晏为某活动拍摄的一组海报中，有眼尖的网友看出这与正在为新专辑拍摄MV的蔡依林身上穿的衣服是同款情侣装，难道正是在另类的秀恩爱?

　　维持三年的恋情最终还是在多方压力走向终结，不仅是来源于公司，彭于晏的妈妈也曾公开表示不喜欢蔡依林，因其在荧屏前过于性感的形象让她无法接受，而且JOLIN在媒体面前从未提及这段恋情也让她十分不满。种种原因加速了恋情的死亡速度。

　　如今蔡依林已经有新人男友锦荣，两人时常大秀恩爱。蔡依林父亲在一次接受记者采访时，被问到是否能接受蔡依林现男友锦荣混血儿的事时，直言自己不介意，并加了一句，“彭于晏不也是国外回来的吗?”可见当时蔡依林父亲对于两人的交往还是十分赞同的，可惜现在陪在蔡依林身边的不再是彭于晏。

　　如今的彭于晏演艺事业越来越成功，知名度越来越高，跻身于一线男星的队列中，身边却没有佳人相陪。希望彭于晏能早点找到自己另外一半~祝福男神!

　　彭于晏肌肉怎么练的?

　　彭于晏一身清晰分明的肌肉线条穿什么都掩盖不住。当被追问到底有什么健身秘诀时，彭于晏俏皮地直摸脑门，实在说不出什么，只是归功于自己天生热爱运动而已。不过，他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的，而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说，注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

　　彭于晏曾经在《翻滚吧!阿信》中扮演过一个体操运动员，当时拍片的时候他就接受正式的体操训练，体脂率练到了6%。而他的体质是易胖型，春节时，他与家人去马尔代夫度假，“我放纵自己狂吃，没想到就此胖了8公斤。幸好恢复正常运动及饮食，人鱼线又乖乖现形了”。

　　到了拍摄《激战》时，要训练的角度与《翻滚吧!阿信》不同。彭于晏练肌肉也属于速成，从基础开始，用三个月时间就收到满意效果，“每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时，练拳四五个小时。”对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。

　　彭于晏还接受了专业的MMA(综合格斗)训练。在电影《激战》拍摄中，为达到真实的效果，导演林超贤请来专业MMA拳手与他们对打。彭于晏说，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都肿到无法入睡，双腿上全是淤青。

　　一边是不停地高负荷训练，一边还得管住嘴。彭于晏说，“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。”

　　彭于晏肌肉训练方法

　　俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效

　　哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求

　　哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求

　　哑铃卧推：可以练胸肌，对场地同样没有要求，效果也是相当好的

　　引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习

　　跑步：能让体力，肺活量等变得更强，建议进行慢跑，场地通常比较好找

　　仰卧起坐：可以练腹肌，效果很好，对场地的要求几乎没有，而且花样五花八门，效果也是出乎意料的好。