过劳肥跟猝死一样可怕 过劳肥的原因

过劳肥是什么意思，过度劳累还会肥胖，这是什么原因，是什么导致的呢，过劳肥该怎么改善呢，生活中应该注意哪些问题呢？下面和小编一起去看看吧。

过劳肥是什么

过度劳累工作导致的肥胖。

因为忙，乱吃早餐成虚胖；因为忙，久坐电脑大腿粗；因为忙，应酬多啤酒肚疯长……过劳肥，是一种最常见的工伤。

随着生活节奏的加快，工作压力加大，“过劳肥”这一与很多人相伴的名词，却没有多少人知道。

简单地说，由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。

过劳肥的原因

主要病因：能量过剩激素变化

“‘过劳肥’主要由两方面引起的，一是能量过剩，二是激素变化。”

这类人一般久坐少运动，暴饮暴食。少运动，人体多余的能量得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖

工作压力大和睡眠问题，则是通过激素分泌失常导致肥胖。

压力大导致下丘脑调节中枢出问题，引起体内激素分泌变化，比如胰岛素、皮质醇、生长激素水平变化，影响人体正常机能，就在不知不觉中慢慢变胖。

另外，‘瘦素’低的人，也容易长胖。”有人说，喝水都要长胖的人，主要是遗传造成的。

如何改善过劳肥

生活方式的改变是改善“过劳肥”的关键。

饮食方面，脂肪含量多的肉类，要少吃；部分蔬菜含淀粉较多，也要少吃；腌腊制品，尽量不吃；果脯既不卫生，含糖量也高，尽量不吃；应多吃含水量丰富的水果。“值得注意的是，很多年轻人喜欢吃香蕉，但香蕉能量相当高，多吃的话，对‘过劳肥’的人健康不利。”建议多食用新鲜绿叶蔬菜及水分充足、维生素丰富的水果。

睡眠方面，睡前不要看让大脑刺激性的节目。不能太早就躺到床上，而应该稍微有睡意，才上床睡觉，那样效果更好。

减压方面，主要通过自身的调节，运动是很好的减压方法。在自身条件允许的情况下，每周至少有5天，每次至少30分钟的中等强度的运动。上班的过程中，时常做深呼吸，伸张运动，必要时可以走动走动。

没有自制力的小伙伴们，可以和同时一起报一个瑜伽班，每天下班后做瑜伽，也可以改善过劳肥。

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