落枕怎么办简单快速的有效方法

睡姿不当，枕头高度不合适等原因都会导致落枕的现象，落枕了什么办法最有效？按摩，贴药膏，拔火罐对落枕有效吗？解决落枕简单快速的有效方法了解一下。

落枕是生活中常见的一种现象，一般导致落枕的原因无非是睡眠时颈部姿势不当，还有枕头高低软硬程度不同导致的。一般来说，落枕多发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。

落枕简单快速的有效方法

1、热敷

落枕的话最简单最快速的方法就是可以尝试热敷，热敷有很好的活血化瘀的功效，对于治疗落枕也很有效哦！热毛巾或者热水袋对疼痛处直接热敷，30分钟左右一次，每天三次。

正确的热敷方法：热瓶子、热毛巾、热按摩或者热敷袋放在需要热敷的部位，温度控制在40度左右，过高的温度会烫伤皮肤。

2、贴膏药

最省事的方法就是去药店直接说明落枕，买对应的药膏就可以了。一般都是一些云南白药等止痛膏药，每天早晚换一次，然后再进行一些简单的按摩，这样效果也是非常不错的。

3、按摩落枕穴

按摩也可以帮助缓解落枕的症状，不过一定要掌握正确的手法和力度，不然很有可能达到反效果哦！中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。

要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

4、拔罐疗法

拔罐也是中医里常见的一个方法，首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

5、耳穴压豆疗法

这个方法就比较简单好操作了，取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。