睡前可以练瑜伽吗 睡前瑜伽有什么好处

瑜伽是一种比较柔和的运动，因此也被很多人当做是睡前运动，睡觉之前当然是可以练习瑜伽的，而且还具有很多的好处，下面就和小编一起来看看吧。

睡前可以练瑜伽吗

睡前是可以练瑜伽的，但是不要进行太激烈的运动。

瑜伽当中有很多的类型和体式，而其中一些比较柔和、运动量不大的体式适合在睡前练习，所以睡前是可以练瑜伽的。晚上练习瑜伽后,可使人放松,缓解一天的疲劳,改善睡眠状态,在睡前可服用酸奶练习再配合饮食,可改善和调解女性内分泌系统,有减脂塑形,减缓衰老达到美容美体的目的。不过即使是睡前瑜伽也不能一练完就马上睡觉，因为刚做完瑜伽身体还处于比较兴奋的状态,此时一个躺下来睡不着,再者瑜伽后马上进入睡眠的状态,会让脂肪和能量囤积。当然,如果你瑜伽练习的强度和量几乎没有,就不在乎是否练完瑜伽立即睡觉了。

不过睡前练习瑜伽也有很多的注意事项，一般做瑜伽的话，不应该在饭后进行。饭后一般进行运动的话会对胃造成挤压，对胃产生坏的影响。并且饭后进行瑜伽运动的话不能够起到减肥的作用，还对身体健康有一定的伤害。晚上的瑜伽的话空腹会比较好，也不能够喝水。练习瑜伽之前一定不能够洗澡或者是桑拿。如果在这之后要是要去练习瑜伽的话，也要等到半个小时或一个小时之后。因为刚沐浴完或蒸完桑拿之后，人体的血液循环会加快。此时进行瑜伽运动会对心脏进行压迫，导致心脏负担过重。

睡前瑜伽有什么好处

其实练习睡前瑜伽有非常多的好处，它可以帮助人们迅速的变瘦，而且可以变得非常有气质。每天晚上坚持练习睡前瑜伽，这简直是变瘦变漂亮的秘诀。每晚做一次这样的睡前瑜伽，晚上睡觉也会变得非常舒服。

首先睡前瑜伽可以帮助睡眠，适合失眠的人，睡前瑜伽可以提供给人一个更好的睡眠。在睡前进行十分钟或者二十分钟的瑜伽练习，可以有效地缓解人工作和学习一天的身体疲惫，就能够让人更快的进入睡眠状态，且能够保障一个更好的睡眠质量。其次睡前瑜伽可以激发人的潜力。人在晚上已经经历了一整天的工作学习，身体处于一个比较疲惫乏力的状态，此时进行瑜伽锻炼，可以继续对人体的能量进行消耗，进一步地激发人体内的潜力。最后长时间坚持进行睡前瑜伽可以延缓人的衰老。在晚上进行一定的瑜伽锻炼，可以有效地锻炼人的骨骼，肌肉和各种内脏器官，且能够有效抑制人体内自由基的形成，达到一定的延缓这些器官衰老的效果。

坚持睡前瑜伽虽然好处很多，但也有一些需要注意的地方，一般建议要接受正规的瑜珈教练的培训，不要盲目学习，特别是不要盲目DIY。如果盲目DIY的话，不仅达不到瑜珈的效果，相反的还有可能引起运动伤害。另外练习瑜珈也是需要坚持循序渐进的原则的。不管做什么样的动作都应该根据自己的能力，身体健康情况来选择。切记盲目做高难度动作。瑜珈是非常考验练习者的耐心的，有时候可能一个动作就需要练习者反复的练习多遍。而这个时候就需要练习者的耐心与坚持了。