阴瑜伽是什么瑜伽 阴瑜伽的好处及作用

瑜伽的种类是很多的，不过很多时候，还是要选择适合自己的瑜伽，阴瑜伽是适合大多数人的瑜伽，而且很简单，咱们一起来看看吧！

阴瑜伽是什么瑜伽

比一般的瑜伽要健康，而且要求没有那么的严格，也就是很多时候是懒人的瑜伽。动作不一定要标准，不过需要长时间的坚持，而且注重的放松而不是动作的标准度！

1、阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。

2、要说到阴瑜伽的重点，在于根轮、腹轮和脐轮，也就是身体上的下三轮。这三轮是生命的本源和能量的基础，相对其他四轮而言这三轮是阴性。

3、缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

4、让感觉向内走，注重自身的体会。

5、锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。

6、阴瑜伽就是在昏暗的灯光下，趴或是躺在抱枕上舒舒服服的放松。确实会用到抱枕也会趴或是躺在上面，抱枕只是让我们更好的找到伸展的地方，让拉伸不那么强烈但还是有拉伸感觉的。

阴瑜伽的好处及作用

瑜伽的好处很多人知道的，不过瑜伽还有一个好处那就是让身体放松，很多人在高压的情况下，身体会很僵硬，而瑜伽就是调整身体的僵硬程度的，机体得到很好的放松。

1、阴瑜伽不在乎正位。对每个人正位的概念会有所不同，在阴瑜伽体式中，每个人可以根据自己的身体情况做对应的调整。

2、阴瑜伽可以有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。

3、阴瑜伽可以放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经，肾经，胆经。

4、一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，有时甚至是10分钟，长时间固定的动作保持，结合缓慢自然的呼吸，能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展，让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。

5、当身体进入某个体式的时候，身体的活力被提高。经过练习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息。

瑜伽有减肥的作用吗

其实是有的，不过要坚持控制饮食，也就是控制食量，加上运动，两者结合才能很好的减肥减脂，而且身形也是会变得很好看！

1、瑜伽和游泳的结合能够达到优势互补的作用，如练完瑜伽后游泳，或是游泳后适当练些瑜伽体式。

2、大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

3、很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯！

4、如果讲究得当的练习方法则能使得身体中多余的脂肪快速分解，燃烧，对于一些肥胖的人群而言，只要你坚持练习下去，你便会慢慢的发现，肚子上的“游泳圈”逐渐平了。

5、练习瑜伽减肥的话，不妨将练习短时间放在饭后或者是饭前3~4小时。一般说来，傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位。且傍晚练习瑜伽还能够消除一天的疲劳感，帮助人恢复精力。