反式脂肪酸的食物有哪些？反式脂肪酸别名一览表

2025-06-17 22:20来源：美拾网编辑：洋洋

反式脂肪酸摄入过多不利于健康，会增加动脉粥样硬化、冠心病和高血压的患病危险，还会主要来自一种食用油加工技术——油脂氢化。反式脂肪酸有很多件“马甲”，凡食品标签配料表中标注食用植物油、精炼植物油、植物油脂、氢化植物油、起酥油、植物奶油的，人造黄油，奶精，植脂末，麦淇淋，代可可脂等配料时都含反式脂肪酸，一般存在于饼干、起酥面包、方便面、麻花、油条、汉堡、月饼、膨化食品、薯条、泡芙、薄脆饼、油酥饼、蛋黄派、巧克力派等食物中。

 富含反式脂肪酸的食物主要有夹心饼干、面包、蛋糕、曲奇，还有各种油炸食品、奶茶，奶糖，速溶咖啡当中也含有反式脂肪酸。

 通常食用反式脂肪酸，导致身体发胖的程度是普通脂肪导致人体发胖程度的数倍，所以建议在饮食当中尽量不要吃反式脂肪酸。可以在食物的配量上来看一下食物当中是否含有反式脂肪酸，如果含量较多建议不要食用 。

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