白芸豆减肥是骗人的么白芸豆怎么吃

2025-06-13 10:15来源：美拾网编辑：甜甜

白芸豆是很好的一种豆制品，也是富含很多的蛋白质的，会有很多的有利成分，减肥的时候是可以多吃的，咱们一起来看看吧！

其实不是的，豆制品还是可以帮助减肥的，但是减肥是不能完全依靠于饮食，还是需要运动，而白芸豆就是很好的减肥食物，能很好地帮助分解脂肪，建议是多吃，以水煮为主的烹饪方式。白芸豆主要含量是淀粉的，摄入淀粉量过多，一样会长胖的哦。记住，是否会长胖是看你摄入的能量是否高于消耗的能量的。

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很多人说白芸豆会有很多的淀粉，其实豆制品里面含有很多的蛋白质和淀粉，但是要选择适合自己的饮食方式才能很好地来减肥。白芸豆中虽含有淀粉阻断剂，但在日常的烹饪过程会被加热失去活性。于是，把它提取出来作为“减肥保健品”服用。

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一般是豆浆的这一种吃法，而且也是比较的方便的，不会有很多的营养被流失，对于大部分人来说还是很不错的食物，制作起来也是很方便的。将白芸豆泡水约6-12小至白芸豆膨胀2倍；然后半碗白芸豆加3碗水，放进搅拌器内打10分钟，过滤出豆渣；最后豆浆水以慢火煮滚再用小火煮10分钟。

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还有一种就是做成粉状的物质，炒菜煲汤还是很不错的，而且做法还是很多的，建议是放在瓶子里面进行很好的储存，可以多食用的。做成白芸豆粉使用；将白芸豆用小火煮透，晾凉后去皮碾至粉末状，干燥后放在密封瓶中。也可以将白芸豆煮熟后碾碎，加番茄汁混合均匀。

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