徒步能减肥吗 徒步多久能减肥

徒步是一项比较健康的运动，有规律的运动能很好地帮助减肥，而且徒步减肥的效果是比较稳定的，不会有大的反弹，一起来看看吧！

徒步能减肥吗

可以的，而且是需要坚持才会有很大的效果，不过走路减肥的方式还是需要长期的坚持，而且是需要一定的计划，控制好走路的时间长短，这样才会有效果。增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。

走路减肥是很好的方式，适合体积比较大的人，但是其实也是需要长期的坚持的，相对比其他的减肥方式，走路减肥还是很好的，但是减肥的效果是很慢的。徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。徒步无疑是最好的减肥方法，即便减的少或没减下来，但体能上去了，身体会更健康。

徒步多久能减肥

一般是两个月才会有很好的效果，有些人知道自己的体重很大，只能通过走路来减肥，不过最好的方式还是有大的锻炼才能减肥，需要长期的坚持。行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。

每天的锻炼时间也是固定的，不需要太多的技巧，只是需要坚持就好了，坚持就会有很好的效果，减肥是一件很长期的事情，不能半途而废。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。