一天喝多少水比较合适 喝什么样的水

水对于我们来说非常重要，一个人没有食物可以活十几天，但是没有水的话只能活两三天。因此我们每天都要多喝水，那么大家知道一天之内喝多少水比较合适呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。

一天喝多少水比较合适

根据科学家的说法，成年人一天应该要喝2500到3000毫升左右的水，也就相当于5瓶500毫升的农夫山泉。我们身体的水分不只是通过喝水来补充的，平时吃饭的时候也会有水分的摄入，所以每天通过喝水摄入的水分大概在800到1000毫升。

如何喝?

虽然科学认为我们每天需要喝2500到3000毫升左右的水，但是大多数人都没有喝到那么多水。我们不能等到口渴的时候去喝，应该要少量多次喝水，一次喝太多会给肝脏等器官增加负担。

喝什么样的水?

那么我们在日常生活中喝什么样的水才健康呢?大家可以多种水混合饮用，比如喝几天纯净水，然后再喝几天白开水，这样轮流交替着喝水会比较好，也可以吃水果和喝汤。这是因为纯净水中的微量元素被去除了，所以长期喝不利于补充人体的微量元素;白开水则在烧开之后能够看见水垢，也就是微量元素的沉积，从这可以看出白开水中的微量元素过高，所以微量元素不宜过高也不宜过低。日常生活中有一些水是不能喝的，包括生水，这是因为生水中有大量的细菌;煮沸的水;一次性纸杯接的热水;水龙头刚放出来的水等等。

什么时候喝?

我们在早晨起床之后空腹喝一杯水是最好的，这样可以促进肠胃的蠕动，稀释血液，降低心脑血管疾病的发生。9点左右可以喝一杯;饭前半小时喝一杯;饭后半小时喝一杯;下午15点左右喝一杯;17点喝一杯;晚饭后半小时喝一杯;睡前两小时喝一杯，这样喝水对身体是有好处的。不过要注意的是，女孩子平时最好不要喝冷水或者冰水，喝温水是最好的。