睡不着脑子里胡思乱想控制不住 有什么办法可以快速入睡

虽然现在是开明开放的时代，但是还是有一些人抱着心中有鬼的恐惧感。白天都还好，但是一到晚上那种恐惧感就越发加剧。接下来呢就由小编为大家揭秘晚上怕鬼睡不着十大小妙招，看完后你们就能好多了!

睡不着脑子里胡思乱想控制不住

1、听影视剧

还记得小时候看电视看睡着的场景吗，总是让电视放一晚上都不关掉，听着电视里的声音就慢慢的睡着了。

2、求佛求神

佛像，佛经，佛珠;八卦镜，桃木剑，铜钱串;圣经，十字架等等，把这些东西放在身边，祂们自会保佑你。同时你也可以念一些佛号或祈祷词，例如：南无阿弥佗佛，南无观世音菩萨，大慈大悲观世音菩萨等等。有手机或电脑也可以下载一些佛像图片和佛教音乐，这些都有助于你静心安神。

3、加强安全措施

怕鬼心理有很大一部分是看到某些新闻报道犯罪活动，自己害怕遇到此类事件。所以要加强安全措施，门窗锁好，可以安装监控。准备防身装备，防身棍，防身喷雾。

4、转移注意力

任何人们害怕的鬼怪，都是自己想象出来的。所以不要观看此类影视与文学作品，也不要为了刺激去鬼屋和有恐怖主题的地方玩。多看看美好的事物，注意力放在温暖、快乐、阳光的地方。

5、武器自卫

武器自古都是安全感的保证，就连国家也是不断用先进武器来安慰国民。你也可以利用武器保护自己，降低恐惧!

6、听音乐

这是一个很常用的办法，但是注意不要摇滚类型的歌，等下好不容易睡着又把你吵起来了呢。听点较安静的歌。

7、晚上多锻炼

吃完饭可以出去散步，在家里做些运动，仰卧起坐等等。尽量让自己累一点，这样好入眠。

8、与人联系

一个独处时常常会产生“就算我死了都不会有人知道”的想法。所以你要多与外界联系，这是消除恐惧的一大法宝。你可以和老朋友聊天，也可与父母谈心，最不济找个网友唠唠或发发朋友圈，都能使你刷出存在感。

9、养宠物

当你害怕时，宠物也可以给你安全感，可以把猫狗放在身边，这样能大大缓解紧张。

10、准备手电筒

人生来怕黑，因为黑天看不见东西。所以手电筒可以带给你一定的安全感。这里提示最好不要开灯睡觉，因为晚上外面黑，如果屋里开灯从外面往里看一清二楚，别人在暗处，你在明处，尤其一个女的在家时，反而会让自己陷入危险。关了所有灯，拿着手电筒，想想自己也在暗处，安全感倍升!

结语：看完上述小编为大家盘点的晚上怕鬼睡不着十大小妙招，相信大家都有所了解了吧!怕鬼心理其实是一种自我暗示，只要不断克服，试一试上面的小妙招，也许能对你有帮助哟!