手机版
美拾网 >> 热门综合 >> 正文

吃对零食能长寿?吃货们终于有理由了 吃对零食可以延长寿命

2026-01-03 14:00来源:美拾网编辑:喵猫

在日常生活,我们经常可以听到“少吃一点零食”“零食吃多了对身体不好”等等说法。然而目前有研究表明,吃对了零食其实是有助于延长寿命的,那么情况到底是怎么样的呢?零食到底应该怎样吃呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。

吃对零食可以延长寿命

吃对零食能长寿?吃货们终于有理由了 吃对零食可以延长寿命

近段时间,美国的一项研究表明,早中晚餐后吃的零食不一样,都有最佳零食。而且不管是哪一餐后食用淀粉含量高的零食,都会增加死亡的风险和心血管疾病的风险。所以说,吃对零食有助于调节身体新陈代谢,降低心血管疾病及癌症死亡的风险,是有助于延长寿命的。

早中晚最佳零食不同

吃对零食能长寿?吃货们终于有理由了 吃对零食可以延长寿命

研究表明,早餐后最好吃水果和坚果;午餐后最好吃水果和蔬菜;晚餐后最好吃发酵类奶制品,比如酸奶、发酵酪乳等等。

控制零食食用

吃对零食能长寿?吃货们终于有理由了 吃对零食可以延长寿命

要控制零食进食的间隔时间,最好是在两顿正餐之间吃,距离正餐两个小时最好;控制热量摄入,每天零食热量的占比最好是在10%到20%之间;减肥人群零食热量占比不要超过10%;有特殊需要的老人和孩子不要超过20%。控制零食食用频率,低脂、低糖、低盐类的零食可以经常食用,比如水果、酸奶等;高糖、高盐、高脂肪类的零食应该少吃或者不吃,比如薯片、糖果、炸鸡等等;含有中等量的脂肪、盐、糖类的零食可以一周吃一两次,比如巧克力、火腿肠等等。

特殊人群零食食用

吃对零食能长寿?吃货们终于有理由了 吃对零食可以延长寿命

孕妇、儿童、老人以及在正餐中蔬菜摄入量不足的人群,可以在餐后的零食中增加一些初加工的绿叶蔬菜,食用清淡的零食是最好的。

推荐文章

赵美延为什么退出blackpink 预备成员出道前离奇退团
赵美延为什么退出blackpink 预备成员出道前离奇退团
赵美延为什么退出blackpink?4月6日,韩媒报道(G)I-DL...
查看详情>>
麦当娜演唱会事件 继续上演大尺度一幕
麦当娜演唱会事件 继续上演大尺度一幕
麦当娜演唱会全婐照性感诱人遭男伴舞揉胸,一向大胆出...
查看详情>>
童安格近况如何 为什么销声匿迹得的什么病
童安格近况如何 为什么销声匿迹得的什么病
其实近年来娱乐圈里面可是不太平啊,听说最近有人得了...
查看详情>>
燕子李三金巧巧床戏 金巧巧周里京床戏
燕子李三金巧巧床戏 金巧巧周里京床戏
2000年《西游记续集》成为荧屏的热播剧,看过此剧的网...
查看详情>>
李子柒曾经是DJ 李子柒做过电音DJ照片
李子柒曾经是DJ 李子柒做过电音DJ照片
如同天仙一般的李子柒在国内外都受到了很多网友们的关...
查看详情>>
张琪格48秒视频截图 把粉丝玩弄于鼓掌之中太厉害了
张琪格48秒视频截图 把粉丝玩弄于鼓掌之中太厉害了
张琪格作为斗鱼三骚之一,这名号绝对是实至名归。相信...
查看详情>>
红尘来啊来去啊去原唱是谁 好听的歌过了这么多年依然备受喜欢
红尘来啊来去啊去原唱是谁 好听的歌过了这么多年依然备受喜欢
红尘来啊来去啊去原唱是谁?喜欢看《蒙面唱将猜猜猜》...
查看详情>>
Copyright © 2009-2023.美拾网(www.meishiw123.com) 备案号:京ICP备2023004585号-2