手机版
美拾网 >> 热门综合 >> 正文

一周减肥食谱安排表 边吃边掉肉!_减肥食谱

2026-03-27 10:22来源:美拾网编辑:喵猫
对不想运动又不想节食的MM来说,饮食减肥法绝对是最佳选择。今天就跟大家分享一套一周减肥食谱安排表,照着吃,就能拥有好身材哦!

一周减肥食谱安排表 边吃边掉肉!_减肥食谱

  一周减肥法必知的小tips

1、不减食量,令卡路里摄入量降低

2、空腹会令压力感持续

3、令排便顺畅

  一周减肥食谱安排表

  第一天:

早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。

午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。

晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。

一周减肥食谱安排表 边吃边掉肉!_减肥食谱

  第二天:

早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。

午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。

晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

  第三天:

早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。

午餐:鲜虾配沙拉。

晚餐:一小碗米饭、两颗杏子。

一周减肥食谱安排表 边吃边掉肉!_减肥食谱

  第四天:

早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。

午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份。

晚餐:嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。

  第五天:

早餐:脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。

午餐:鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。

晚餐:水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。

一周减肥食谱安排表 边吃边掉肉!_减肥食谱

  第六天:

早餐:炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。

午餐:水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

晚餐:炒青菜一份、红萝卜细条一根。

  第七天:

早餐:牛奶 1杯+白吐司1片。

午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条。

晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯。

推荐文章

蜘蛛侠英雄归来2什么时候上映 蜘蛛侠英雄归来2中国上映时间
蜘蛛侠英雄归来2什么时候上映 蜘蛛侠英雄归来2中国上映时间
近日荷兰弟蜘蛛侠英雄归来2片场照曝光,蜘蛛侠英雄归...
查看详情>>
明星健康减肥方法 总有一种适合你
明星健康减肥方法 总有一种适合你
[导读]女明星们为了完美出镜,可谓花费心思来瘦身减肥...
查看详情>>
Acne Studios什么牌子 Acne Studios什么档次
Acne Studios什么牌子 Acne Studios什么档次
Acne Studios是什么牌子,Acne Studios是那个国家的,...
查看详情>>
林志颖四兄弟姐妹曝光 林志颖家庭背景成员介绍_林志颖个人资料
林志颖四兄弟姐妹曝光 林志颖家庭背景成员介绍_林志颖个人资料
近日,林志颖参加节目时制作单位精心准备了一段家人录...
查看详情>>
蓝洁瑛变疯内幕 遭强奸性虐待向太暗指星爷
蓝洁瑛变疯内幕 遭强奸性虐待向太暗指星爷
向华强太太与周星驰之间的骂战才刚刚平息,16日,向太...
查看详情>>
择天记落落最后的归宿是什么 择天记结局落落死了吗
择天记落落最后的归宿是什么 择天记结局落落死了吗
择天记热播,男主陈长生入世之后遇见的第一个人就是吴...
查看详情>>
大明风华胡善祥是好的还是坏的 大明风华胡善祥结局是什么
大明风华胡善祥是好的还是坏的 大明风华胡善祥结局是什么
电视剧《大明风华》正在热播中,剧中胡善祥的命运非常...
查看详情>>
Copyright © 2009-2023.美拾网(www.meishiw123.com) 备案号:京ICP备2023004585号-2