练了8年瑜伽的伤害 练瑜伽有什么坏处

很多人喜欢练瑜伽，其实练习瑜伽还是需要找到适合自己的方法，这样也是最直接的，效果会比较的明显，不过瑜伽的风险还是不能忽视的。

练了8年瑜伽的伤害

瑜伽会越练越胖，练习瑜伽不注意饮食，瑜伽的活动量小起不到减脂的作用。由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，你肯定增长了体脂。因此，在秤上可能显不出来，你肯定变胖了，还伴有健康的风险。

违背肌肉的生长走向，严重的就会导致一系列的问题，常见的就是浑身不适，错误的、不遵循骨骼正确位置、肌肉正确走向及发力点的瑜伽体式练习，即便你累得浑身酸痛精神不济也不会有任何良好的瘦身美颜功效，反而练习之后会浑身不适。

本身就有腰部身体疾病的人不建议练习瑜伽，会严重的损害身心健康。瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

压迫神经，对于发育期的人来说不建议练习瑜伽。身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

练瑜伽有什么坏处

肌肉过度的使用，不利于肌肉的恢复，成年后，尽管我们的肌腱、韧带、筋膜还有延展性，如持续过度或超范围的牵拉，还是会造成损伤。

疼痛感会造成对身体的二次伤害，如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时就诊。

没有根据自身的规则过分的锻炼，严重的损伤肌肉线条。如果过度锻炼，严重时或会引起瘫痪，如果韧带往里面打折，会损伤到颈椎，医学上称之为“过伸性损伤”。莲花座式因使膝关节处于非放松的极度屈曲位置，长期做的话，老年后会产生一些问题。

不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。

练瑜伽的好处

瑜伽可以让身心都得到放松，双手的按摩动作可以缓解肌肉的疲劳状态，有规律的呼吸方法以及锻炼姿势，可以加快血液循环的速度，让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。

联系瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来，好好的理清头绪，让问题在此刻得到有效的解决，提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息，进一步提高思维的准确性。

减肥塑形是很多女性练习瑜伽的目的。不同的瑜伽动作编排有不同的效果，我们可以根据需要选择相应的瑜伽课程进行练习，达到减肥和增肌的目的。对于女性来说，改善内分泌能预防乳腺疾病和卵巢疾病，也能让我们保持良好的心情。