小s产后如何恢复身材 小s产后瘦身食谱

小s现在的身材似乎完全看不出已经生了孩子，你知道小s产后如何恢复身材的吗？小s产后瘦身食谱大公开，快跟小编一起来看看吧！

小s产后如何恢复身材

小s产后如何恢复身材的？除了做运动饮食也必不可少哦。

小S公开了自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。

颈部以上的运动

1.问题出在脸上：可以每天随时随地联系叫出"啊""喔""咿""呀"等语气词,嘴巴不要张得太夸张,小心回不去,同时也要注意场合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!

2.颈部曲线也很重要：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，首先审出右手置头顶，头部向右仰;向左也是同样的动作。左右重复10次。

腰部曲线--女人的致命

1.水桶腰必做：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手反握，举过头顶，两脚交叉，将一脚至前一脚至后，双手向右倾，臀部也向右顶起，而身子要想左倾，为了达到效果，头可向后看，直到盯住自己的脚后跟;然后再换另一边。左右重复个10 次。

2.兼做瑜伽：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手伸与胸前合并，举过头顶，再想右侧弯曲，坚持10秒种，接着恢复原来姿势;向左也一样。可重复个五次。

小s产后瘦身食谱

大S、小S月子餐食谱4大原则：

1、滴水不沾：以红枣茶代替普通水

2、粒盐不进：少食盐

3、勤绑腹带

4、安心休养

坐月子分三阶段：一排二调三补，一个月按周划分，每周吃不同食品：

第一周：重点排出体内多余水分、毒素及恶露，每天必喝生化汤，吃麻油炒猪肝。千万别喝水，渴了就喝红枣茶。菜里不加盐、醋、酱油。

第二周：重点增强骨质与腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子与杜仲粉，利于缓解尾椎骨等骨疼；若是剖腹产，要再喝一周生化汤。

第三周：得点靠吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡更容易被吸收，否则会堆积转变成脂肪。

月子餐里需要添加生姜、胡麻油、红糖。

1、红枣茶

可代替米酒水，喝一个月会让气色变好!

2、生化汤

生化汤是一种中药，主要功能是让子宫尽快排出恶露。

3、胡麻油（黑麻油）

防止皮肤衰老与抗癌，是坐月子的最佳选择。

4、腹带

长1500CM，宽15CM，至少准备两条。

5、杜仲粉。

产后第二周用。

月子餐用量（按周计划）：

第一周(1-7天)：

早餐空腹：生化汤100ml（可分三次喝）

早餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。

10点：红豆汤一碗。

午餐空腹：生化汤100ml（可分三次喝）

午餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。

3点：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化汤100ml（可分三次喝）

晚餐：麻油米线一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油