金刚芭比姜黎明三围身高比基尼性感照 姜黎明Echo多高在哪里工作

　　近日，又有一位金刚芭比在网络上走红，这位就是来自深圳的健美小姐姜黎明，姜黎明曾是2015全国健美锦标赛比基尼C组的冠军，同时也是国内最具国际范的健美人才，而且她现在是唯一有资格参加巴西美臀大赛中国女孩儿，而通过这场比赛势必也会让中国健美事业有所发展，中国女孩也会得到世界的认可。

　　姜黎明身高：174cm

　　姜黎明三围：88、56、88

　　姜黎明身材高挑，她说自己腿长的一部分原因与遗传有关，她出生在一个平均身高170厘米的家族，所以才有了现在的身高，但同时她觉得这也给自己带来烦恼，因为她总觉得自己腰比较短，而且曲线不够明显，所以渐渐的她就萌生了健身的想法，通过日常合理的锻炼使自己全身线条越来越紧致美观。

　　姜黎明并不是那种白皙美女，她说因为遗传父亲，从小她就与”白净“二字无缘，但是所幸黑的还是蛮均匀，因为喜欢自由和东奔自走，所以渐渐的她的皮肤已经开始呈现出了古铜色。姜黎明和其他健身达人不同，出了在准备比赛的后期会开始控制饮食外，其他时间她都会让自己处于一种随心所欲但是不暴饮暴食的状态，因为她觉得只有自己的胃口等到了满足，自己也才会有好心情与好皮肤。

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　　关于美腿：现有条件下最大化自己的优势

　　出生在整个家族平均身高170以上的我，腿长确实是有很大一部分基因决定，同时也曾经有“觉得腰短曲线不够明显”的困，我决定在自己现有的条件下，把强化最好的地方。除了在衣着搭配上尽量多穿一些弱化腰部、强化腿部线条的衣服来转移注意力外，合理的锻炼也使得我的腿部线条越来越紧致美观。

　　许多姑娘一味追求竹竿细腿而生怕练壮不好看，其实是一种误区。即使真的在负重情况下，很多时候肌肉都难以变的非常粗壮。一些蹲腿练习不仅可以让大腿收得紧致，还能够臀部线条更明显圆润，视觉效果上也会拉长腿部线条。也是我最近经常会在训练中加入的内容，对臀部的激活效果非常棒。

　　关于美黑：和阳光玩一把性感游戏

　　遗传到爸爸深肤色的我，从小就和“白净”二字扯不上关系，所幸黑的均匀，加上喜欢东奔西走，后来反而渐渐更喜欢这种不需刻意防、且穿亮色衣服显得更有质感的蜜糖肤色。

　　2010年北京念书时第一次接触日晒机，烤了一身深古铜色回来，虽然颜色均匀但总觉得缺少一些光泽，后来干脆跑到秦皇岛扎帐篷在海边住了一周，每天醒来做的事就是看日出、泡海澡、吃海鲜、晒太阳。在海水的不断冲刷下，吸饱阳光的我从一身哑光古铜色摇身一变成了金铜色，用朋友的话来说，“在夜晚的街上，浑身都会发出丝绒一般的光。”

　　关于饮食：快乐吃喝，认真生活

　　作为一个吃货，美食大过天，除了备赛的后半段时间我会开始控制饮食外，平时都会让自己处在一个随心所欲但不暴饮暴食的状态。胃口得到充分的满足，才会有好心情和好皮肤。

　　其实我并非是怎么也吃不胖的人，相反胃口还很大，熟识我的朋友都见识过我惊人的食量，而健身带来的最大好处之一，就是随着身体状态的稳定，你真的可以拥有一个想吃就吃的身体。生活中的我不会去精细的计算每顿饭的热量，碳水，蛋白质比例，遵循的原则很简单：少一点油，少一点盐，少一点糖。大部分时间都是自己在家做简餐，天热的时候做沙拉，天冷的时候煲汤，都很方便快捷。提前一晚准备食材，第二天早晨起来切一切，放进烤箱或者蒸锅，能生吃的东西配上沙律酱汁，最多不超过二十分钟，一顿完美早餐就完成了。每周给自己两天时间吃的放纵些，烧烤麻辣或披萨，或者窝在沙发里吃两包薯片吞下一大只冰淇淋，没什么不可以，身体需要各种各样的东西来激活，若是觉得对不住，那放纵过后在下一次的训练更加专注和投入就是了。

　　生活需要的是更多的乐趣和轻松，而前进不一定要时刻都是神经绷紧，时不时给自己身心放一个小假，会让你有更多的能量，走的更长更远。