魔鬼身材showgirl台湾妹 酷爱健身

最近，拥有魔鬼身材的台湾Showgirl蔡昀洁在脸书上PO出了一张做在电脑前的照片，而这张照片迅速在网络走红，。其实喜欢健身的蔡昀洁妹子经常会在脸书上PO出火辣的照片，而她本人也被称为最胸Showgirl。

最近，拥有魔鬼身材的台湾Showgirl蔡昀洁在脸书上PO出了一张做在电脑前的照片，而这张照片迅速在网络走红，并超过了千次的点赞。其实喜欢健身的蔡昀洁妹子经常会在脸书上PO出火辣的照片，而她本人也被称为最胸Showgirl。

Jesssica蔡昀洁，身高168公分、体重52公斤的她，除了担任展场Showgirl、平面模特儿外，还兼职做造型师的助理。平时的兴趣除了逛街、画画、看电影之外，也喜欢上健身房健身做运动。看来好身材的妹纸都是离不开健身房的，下面就给大家介绍几个健身房超强塑形运动吧。

　　No.1动感单车

45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

　　NO.2 瑜伽

瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车，瑜伽练习适合那些比较文静，不喜欢大汗淋漓的女生。当然，塑形的效果也是极好的，不过需要长期坚持，3个月，甚至半年才会看得到效果。

　　No.3 登山有氧练习

健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小。

　　No.4 跑步机

科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。

羡慕别人好身材的妹纸们，还不快快行动起来，胖MM可是没有出路的。炎炎夏日，想要做个瘦美人，就开始你的健身塑形计划吧。