啪啪消耗热量=1碗饭 多刺激燃脂效果更好！_减肥好方法

啪啪啪也属于有氧运动哦！只要把握好度，让伴侣愉悦的啪啪啪也有很好的减肥作用。爱爱减重主要燃烧的还是体内脂肪，研究发现，一次愉快的爱爱就能燃烧250大卡的热量。

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啪啪啪也属于有氧运动哦！只要把握好度，让伴侣愉悦的啪啪啪也有很好的减肥作用。爱爱减重主要燃烧的还是体内脂肪，研究发现，一次愉快的爱爱就能燃烧250大卡的热量，相当于慢跑30分钟呢！

一周有3次性生活的话，1年下来，相当于以时速10公里的速度跑100公里，说出来也是惊人啊！而且爱爱的乐趣可是慢跑远不能相比的哦！

　　性爱减重　有氧燃脂运动

不过，性爱减重乐趣多，若搭配「刺激」的性行为，当肾上腺素分泌旺盛时，更有加速脂肪燃烧的效果。而且透过这种减肥方式，男女双方都会达到减重效果，不仅能促进血液循，对心脏有好处，并且能增进两性间和谐关系。

　　年长者　小心马上风危险

性爱减重并非没有风险，尤其是体重达到肥胖标准，大多数心脏负担较重，血管也有硬化问题，特别是年龄稍长，在剧烈性交时，心跳可能由70多次1分钟「狂升」至150多次，血压也可以由150骤增至250（收缩压），所以要小心「马上风」的危险。

根据国外资料显示，偷情是使人不易发胖的行为之一，由事前准备，到事后遮掩，都需消耗大量能量，尤其是选择在公众场所偷情的恋人，因随时得面对被旁人窥见的危险，在双重刺激之下，分泌的肾上腺素更多，瞬间消耗热量高居第一。

　　自慰减重　消脂效果有限

另外，门诊也曾收治过1名「自慰减重」的罕见案例，这名年约28岁女性患者来谘询，因为她曾在网路上看到性爱可以减重，但又没有性伴侣，就自己在家里自慰，平均2天自慰1次，患者声称自己藉此有达到减重效果。刘伯恩医师表示，基本上，自慰是缓解性压力的一种方法，虽然可能是安全的性行为，可避免因急切需要而与不适当的人性交带来的风险，包括：人际关系与传染病，但若要藉由性爱或自慰来减重，恐怕会令人失望。

　　做爱姿势与长度　会影响燃脂效果

做爱是全身大肌肉运动，也就是做完会心跳加速、满头大汗（和慢跑、打篮球一样），只要够持久，会用掉体脂肪；但自慰手淫顶多小肌肉和内生殖器有动，且容易产生罪恶感，减重效果实属有限。

除此之外，女性若想要藉由「做爱」瘦身，一定要有相当程度的付出，更不能像死鱼似的，只是躺着不动，一般而言，做爱体位「女上男下」是让女性消耗大量热量的基本原则，或是再藉由难易度不同的体位变化，以及前戏、亲吻等动作，尽量拉长进行时间，消耗的热量会更多。