姜素拉1年减肥24公斤 饿着就瘦了

韩国女星姜素拉减肥前照片在网络上曝光，真是亮瞎了，近期热播剧《未生》姜素拉备受关注，如今的模样跟以前真的有天壤之别。那她是如何减肥的呢？

姜素拉减肥前后对比照

现年24岁的姜素拉因为热播韩剧《未生》走红，她出道前肥爆的照片也被网上疯传。她曾凭着坚定毅力，成功踢走24公斤肥肉。

姜素拉做瑜伽

姜素拉18岁未入行前是肥妹一名，而早期在姜素拉上综艺节目《强心脏》时，其昔日的暴肥照更被公开，即令不少肥胖女性好奇她的瘦身方法。当时身高168cm的她，体重达72公斤，她以减食及运动的方式，成功在一年内踢走24公斤肥肉，变成体重47公斤兼拥有105cm长腿的美女，网友大赞她是现实版《丑女大翻身》。

　　姜素拉减肥食谱

　　减肥食谱第一天：

早餐：面包一片、西柚一片、无糖黑咖啡一杯

中餐：水煮鸡蛋一个、苹果一个、金枪鱼罐头（经过矿泉水浸泡后食用）、茶一杯

晚餐：白粥一碗、葡萄十颗、苹果一个

第一天刚刚进入饮食控制期，所以是一步步开始减少食物的摄取，并非是一次就不吃很多，这样不但胃受不了，对食欲也有增加的影响。

　　减肥食谱第二天

早餐：水煮蛋一个、香蕉一根、茶一杯

中餐 ：小半碗米饭、梳打饼干两片、酸奶一杯

晚餐：水煮西兰花小半碗、香蕉半根、苹果一个

进入断食法第二天，身体逐渐适应了无油无热量的食物，也逐渐控制食欲量。同时水果方面，建议可以多吃一些糖分较少的水果来替代也可。

　　减肥食谱第三天

早餐：白粥一碗、苹果一个、梳打饼干两片

中餐：烤面包一个、水煮蛋一个、奇异果一个

晚餐：清煮三文鱼小半条、茶一杯、水煮白菜半碗第三天，身体已经适应了，那么就要开始慢慢循环下去，同时也可以增加了一些运动量进去。

一周之后，要继续保持这样少热量和少油食物的摄取，多食用清淡和膳食维生素的食物，对减肥才会更有效哟！