柠檬减肥法一周瘦20斤 柠檬减肥法正确做法

柠檬也是水果的一种，非常受女性朋友的喜爱，那是因为柠檬不仅可以美容养颜，还可以减肥。那么柠檬减肥正确做法是什么？下面来看看。

柠檬减肥法一周瘦20斤

柠檬不仅有美白的功效还能帮助减肥瘦身，柠檬减肥法常见于柠檬汁，柠檬水，下面这几个柠檬减肥法可以帮助你在短时间内快速瘦身，不妨尝试一下哦！

柠檬醋

柠檬醋凝聚了柠檬和醋的减肥精华，饭后喝上一小杯就可以了，一般不建议空腹饮用，因为会伤胃，喝的时候最好加点水稀释一下再喝，柠檬醋不仅有减肥功效还可以养颜美容哦。

鲜榨柠檬汁

将柠檬放入榨汁机中鲜榨柠檬，榨出来的柠檬水不仅有减肥功效还含有丰富的维生素，既可润肠通便还可以美容美白哦。

早上起床一杯柠檬水

早上起床的时候喝一杯稀释的柠檬水，可以起到很好的催促排便的作用，有助于解决便秘苦恼，长期坚持还可以减肥瘦身和美白肌肤哦。

一天三杯柠檬水

每天最少都要喝上三杯柠檬水，也不需要特别的节食，可是柠檬水必须要喝够，这样才可以达到减肥效果哦。

柠檬减肥法正确做法

1、饭后喝柠檬水

在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

2、每天补充至少三公升柠檬水

用柠檬减肥法，不需特别的节食或禁止零食等，可以正常饮食，只是每日要至少喝下三公升的柠檬水，而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。

3、每日运动不可少

采用柠檬减肥法时必须搭配每日15分钟运动，不需持续进行，分散时间也可，目的是为了排除体内有害物质。

4、柠檬减肥花样做法

蜂蜜和醋都是减肥良品，和柠檬搭配效果更佳，下面小编推荐自制的柠檬蜂蜜水及柠檬醋两种减肥法。

柠檬蜂蜜水

原料：蜂蜜1瓶，柠檬 3-4个（或者根据个人口味增减）。

做法：

1.柠檬洗净切片或榨汁；

2.放入事先准备好的凉开水中；

3.调入蜂蜜放入冰箱保鲜即可。

柠檬醋

原料：柠檬2-3个，白醋适量。

做法：

1.广口玻璃瓶提前用开水烫过消毒，晾干。柠檬用盐搓洗外表皮，冲干净，用厨房纸把水擦干。

2.柠檬切成薄片,一层柠檬，一层冰糖，放入玻璃瓶中。

3.将瓶中慢慢倒满白醋，盖过柠檬片。

4.盖好盖子，放在阴凉处保存，2周后待冰糖融化就可以饮用了。

tips：整个过程中都不要碰到一滴水，不然容易变质发霉。

温馨提示

柠檬水的好处有很多，对于绝大部分人群都非常适用，孕期饮用还可以帮助达到止吐的效果。但是也并非所有人都适宜喝柠檬水。例如胃酸过多的人，如果喝柠檬水就会导致胃酸现象更严重，从而引发胃溃疡等。

同时柠檬水的减肥速度也非常慢，一般可以选择塑纤果或经常运动来加快减肥效果。