水肿怎么办？消除水肿的好方法_水肿的原因

很多MM其实并不是胖，只是水肿而已。那水肿的原因是什么？怎么消除水肿？如何避免水肿呢？下面小编将为大家详细介绍对抗水肿的好方法。

　　水肿的症状

1.食欲一般，手脚无力。2.在吃过饭之后觉得浑身发软无力特别想躺下来。3.嘴里发粘，尿不通。4.易坏肚子。5.晨起眼睛浮肿

　　导致水肿的原因

水肿型的成因主要是因为人们的身体内排水功能比较差，从而使得多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

我们常说的"喝水都会胖"体质的肥胖者更容易患水肿型肥胖。这类体质的肥胖者易吸收能力差，容易腹泻，营养素容易被排出，但是有害物质却很难排出，久而久之会形成水肿型肥胖。除体质外，长期站立或坐着工作，饮食太咸，经常熬夜等不良生活习惯也是导致水肿型肥胖的重要原因。

　　消除水肿的方法

　　1.注意饮食

每天的饭菜一定要清淡，而且每天食盐量要控制在3-5克左右。

禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

　　2.多做运动

运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，这样就能达到加宽血管排出水分的效果。

白领平日多坐办公室，较少时间做运动。建议利用睡前时间做运动辅助消肿。具体做法为:平躺在床上，把腿搭在墙上，让腿和身体呈90度角，坚持20-30分钟，帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿，对瘦小腿很有效。

　　3.按摩治疗

拍打按摩:将五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，后换另一条腿。

刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部，从脚踝一直向上刮，每只腿刮100下，这样可促进血液循环，让双腿变得更紧实。

抬高按摩:坐在地上，将右腿抬高成直角，用拳头拍打腿部，5分钟后换左腿重复同样的动作。若时间充足，用浴盐浸浴后进行此动作，效果更佳。

　　避免水肿的小妙招

　　1、提高基础代谢

不少女性生理期前，身体容易变得虚寒、血液循环不佳，代谢下降，容易变得水肿，首先要让身体保持温暖，促进血液循环，提升代谢，别让身体受凉。

　　2、多补充水分

身体水分不足容易引起便秘、皮肤变差，也会因为代谢下降而易胖，多喝水可以保证身体代谢，但不要喝含糖饮料，会加重水肿情况，建议多喝水或者茶。

　　3、多舒展下半身

腿部容易因为血液流通不畅而导致水肿，多舒展下半身，可以促进代谢，去掉多余的水分，生理期前可以多走楼梯，睡前多做深蹲或柔软体操。

　　4、避免盐分多和甜食

含盐量多的食物、甜食、酒类等这些食物会使水分停留在体内，容易造成水肿，要避免，也不要暴饮暴食，咖啡也会抑制铁质的运作，要尽量避免饮用。