天鹅臂怎么练习?天鹅臂教程分解动作

2026-05-02 08:00来源：美拾网编辑：喵猫

天鹅臂简单点来讲就是瘦手臂，那么天鹅臂到底是怎么样子的呢？天鹅臂怎么练习呢？下面为大家介绍下天鹅臂教程分解动作！

顾名思义，就是和天鹅一样好看的手臂！

这个天鹅臂有两个part 一个是练肩一个是练蝴蝶袖的

刚开始是为了瘦手臂练的大概一两个星期手一用力就会有线条出来

麒麟臂的我跟室友炫了一番hhhhhh瘦子室友表示她们不练都有线条……

其实没什么局部减脂的办法只有全身瘦了瘦手臂才会瘦的

天鹅臂怎么练习?天鹅臂教程分解动作

到后面转变了想法单纯为了练习体态每天飞一飞圆肩驼背改善好多惹

八百年没见过的锁骨也出来了一些（现在长胖了锁骨还没回去 unbelievable

好久没练了但因为练过这个有时候有意识的挺直胸膛～～所以说练过跳舞的女生会比较有气质吧每天p1+p2其实就不到半个小时坚持下来会有意想不到的效果哟

第一步：上下划动胳膊

第二步：向上划动，双手向外推

第三步：向两边划动，胳膊伸展时同身体垂直

第四步：向上划四下，再向下划四下

第五步：向后下方划动

第六步：双手画圈圈，注意姿势优美噢

第七步：大幅度划动双臂，手腕在头顶合拢

第八步：微微侧身，双臂和地面呈45度角划动

第九步：反方向再来一遍

全智贤林志颖张柏芝 818明星所遇灵异事件

[热门综合]编辑：老脆2026-05-02

由全智贤主演的《四人餐桌》，在日本上映时传出片中有灵异事件，引起大家的关切。日本媒体表示，电影《四人餐桌》中发现了鬼魂，原本应该是无人的捷运中，突然有男性的背影出现。　　拍摄《冤魂》期…… 查看全文>>

霍医生好久不见小说简介霍医生好久不见好看吗

[热门综合]编辑：喵猫2026-05-02

《霍医生好久不见》好看吗？霍医生好久不见主要讲的是什么？下面为大家带来霍医生好久不见小说简介及小说内容介绍。温馨提示：建议大家到正版小说网站观看小说内容，支持原作者。为了保护作者版权，…… 查看全文>>

蒋劲夫行踪不明是什么情况蒋劲夫行踪不明原因

[热门综合]编辑：甜甜2026-05-02

蒋劲夫日本女友自爆被家暴晒出受伤照片后蒋劲夫行踪不明，蒋劲夫家暴是真的吗？蒋劲夫行踪不明是怎么回事？很多人好奇蒋劲夫怎么变成这样了，一起来看看吧！蒋劲夫行踪不明是什么情况蒋劲夫近日被指…… 查看全文>>

杏色外套配什么颜色围巾好看杏色外套配什么颜色裤子

[热门综合]编辑：豆豆2026-05-02

杏色外套配什么颜色围巾好看？杏色外套配什么颜色裤子？杏色是一种很温柔也很百搭的颜色，几乎可以和任何颜色搭配，下面就一起来学习下杏色外套的搭配法则吧！杏色外套配什么颜色围巾好看1.杏色外套…… 查看全文>>

人民的名义胡玉贵是什么人人民的名义胡玉贵身份图片

[热门综合]编辑：老脆2026-05-02

电视剧《人民的名义》收视火爆，剧中人物引起热烈讨论，人民的名义中胡玉贵到底是谁？人民的名义胡玉贵是什么人？人民的名义胡玉贵身份是什么？人民的名义胡玉贵图片在哪儿看？人民的名义胡玉贵是什…… 查看全文>>

推荐文章