减肥能吃粗粮饼干吗 粗粮饼干吃了会胖吗

减肥要忌口的道理大家都懂，但是哪个女生能禁得住零食的诱惑呢？不少人用粗粮饼干代替零食，减肥能吃粗粮饼干吗？粗粮饼干吃了会胖吗？

减肥能吃粗粮饼干吗

可以适当的吃，粗粮饼干含有丰富的纤维，比起一般的饼干口感更加粗糙，但是粗粮饼干有利于促进肠道消化和吸收，相比其他的零食来说，更有利于瘦身，用来代替零食是个不错的选择。

粗粮饼干吃了会胖吗

吃粗粮对身体有好处，但是粗粮饼干本身热量并不低，所以减肥的话 尽量还是少吃饼干。饼干说到底还是面粉+油+糖制成的，所以粗粮饼干说到底吃多了照样会长胖的哦！

很多网友认为，粗粮饼干低糖分、低油脂、高膳食纤维有助消化从而对减肥有帮助，但事实上，粗粮饼干的主要成分依然是小麦粉、油和糖，膳食纤维含量并不算多，而油脂含量却一点都不少。很多人可能没有注意到，虽然看起来是很健康的粗粮饼干，但本质却是“富可流油”，脂肪含量很高。

减肥零食推荐

◆可经常食用级：可每天食用

代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁

上榜理由：低脂、低盐、低糖

专家点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。

◆适当食用级：每周食用1-2次

代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠

上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐

专家点评：这些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只适宜偶尔食用。

◆限制食用级：每周不超过1次

代表食品：炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料

上榜理由：高糖、高盐、高脂肪

专家点评：这类零食不仅营养含量少，而且糖分、盐分和脂肪含量极高，且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质，平时应尽量避免食用