练了8年瑜伽的伤害 什么人不适合练瑜伽

瑜伽是一种很健康的运动，不过近几年关于瑜伽的新闻也是很多的，不少人对于瑜伽的了解不够，导致的结果就是，瑜伽其实是对人不好的。

练了8年瑜伽的伤害

其实瑜伽是一项很好的运动，只是运动方式不一样，导致的结果也是完全不一样的。很多人会觉得没有用就是无效的，其实只是方法的问题。

1、一周不练习之后，身体内的变化开始发生并最终导致体能的流失。三天之后，你的血量会降低5到12个点。这意味着你心脏能泵出血液的总量减少了—心脏每一跳所泵的血量以及每分钟血液总量。

2、由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，你肯定增长了体脂。因此，在秤上可能显不出来，你肯定变胖了，还伴有健康的风险。

3、瑜伽每个姿势有相应的反向姿势，练习时也强调缓慢和配合呼吸。瑜伽的问题是某些体姿将脊椎向外弯曲，违反了人体结构，脊椎是不能过于向外弯，看看人体解剖就知道，会造成脊椎骨节错位等。

4、如果不注重保护我们的脊柱，骨骼，那么再多的错误练习只能是将自己的身体构架一天天推向虚弱和残缺，如铜瑜伽的养生、塑身、美颜效果一样，错误的练习对于身体的伤害也是日复一日长久积累，最终使我们的身体溃于一旦的。

5、错误的、不遵循骨骼正确位置、肌肉正确走向及发力点的瑜伽体式练习，即便你累得浑身酸痛精神不济也不会有任何良好的瘦身美颜功效，反而练习之后会浑身不适。

什么人不适合练瑜伽

瑜伽是放松，调养身心的，不过很多人因为身体本身就是有疾病的，那么在瑜伽的锻炼里面，就会对身体有新的伤害，反而是做瑜伽出了问题。

1、本身就有骨质疏松的朋友，最好也不要去练习瑜伽，由于骨硬度不是很好，这个时候再去练习瑜伽，稍微不注意很有可能会出现压缩性骨折等情况。

2、如果生理期的时候经血少，宫寒的人，建议在生理期的时候可以练练阴瑜伽。阴瑜伽的练习对髋关节的针对性很强，髋关节变得灵活，盆腔内的血液流动会顺畅很多，经血自然会排出来。

3、练习瑜伽需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，容易造成血液凝固严重，从而引发心脏血管疾病。

4、瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式，这些弯曲超过一定的度数，就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的退化加快甚至突出。

学瑜伽的最佳年龄

建议是成年人进行瑜伽训练，小孩子还在长身体的阶段，不建议瑜伽训练，成年之后，任何年龄层的人都是可以做瑜伽训练的，而且会让身体变得更健康！

1、孕期的瑜伽练习，除了能缓解孕妈妈在这个时期的不适，还能帮助宝宝健康的成长，尤其现在很多孕妈妈在分娩后会发生产后抑郁，此时练习更显得尤其重要。

2、任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长，瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。

3、不要轻易模仿别人，每个人有属于自身不同的身体状况，在练习瑜伽时千万不要互相攀比，这样会造成练习者极大的心理压力，违背了练习瑜伽的初衷，无法达到真正的身心放松。

4、事实瑜伽更适合35岁以上的人练习，当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，希望看起来年轻，瑜伽有助于完成此愿，事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷，这就是使你每天不忘练习的动力，在练瑜伽的就有许多50至80岁的“年轻人”。