你对连静雯的印象是什么?,一般人对于连静雯的印象,不外乎就是是台语戏剧中的一线女星,她多变、精湛的演技,总是能让电视机前的观众情不自禁的入戏太深,有时候甚至演出坏女人的角色,更是让大家恨的牙痒痒的,但其实私底下的连静雯是完全不同于银幕前给大家的形象,她感性、热爱生活,更懂得爱自己,而且她更是利用瑜珈来健身并让内外在达到平衡啊。
如果你是连静雯的铁粉,那你一定知道,她除了身为女演员外,她还有另一个身分就是专业的瑜珈老师,而她也时常在自己的粉丝专页上分享练习瑜珈的心得,她曾说:坚持锻链的身心灵瑜珈,不妥协、不放弃、不抵抗,一次又一次的在呼吸吐纳中间找到前进的空间感受当下的力量,也许不是一下子就会很厉害,但慢慢累积别人不知道你会感觉到,祝福我们都能在面对困难时多一点坚持的力量.
而今年41岁的连静雯,无论是外表或者是身材都完全看不出来已经超过四字头了,视觉年龄根本就只有二十几岁啊,而连静雯的瘦身秘诀和平时爱做的瑜珈有哪些?让我们一起看看。
连静雯分享,想要减肥就是要多喝水,尤其她每天早上起床就会先喝一大杯温水,慢慢地喝不要一口灌,多喝水可以加速身体的新陈代谢,也能预防便祕.
连静雯分享想要减肥,没别的就是要控制饮食,不能乱吃东西,向她早餐固定吃素,中午就正常吃,晚餐都尽量以蔬果为主食,饮食保持吃食物原味,不添加过多调味.
这点对减肥的人来说很重要,绝对不要喝含糖饮料,当然喝水最好,不过有时候想喝茶或是一些饮料,都请不要加糖,另外嘴馋时也只吃水果或是高纤饼乾,避免高热量的摄取.

这个姿势很像是坐在虚拟的椅子上,既可以紧实双腿肌肉线条,有助于减少腿部多余脂肪,达到瘦腿的功效,同时锻链大腿肌力,还能雕塑出臀部的窈窕曲线。做的时候注意膝盖并拢不要超过脚尖 ,缩小腹,停留8~10个呼吸。

臀部向下蹲至大腿平行于地面,保持后背挺直,胸部尽量平展,双脚稳立于地面。这个姿势可以消除腿部水肿,自然雕塑出腿部线条,还能训练腿部肌耐力,增加下肢体的稳定度。伸展大腿后侧肌肉,注意膝盖尽量伸直,停留8~10个呼吸后换脚。

同时可以活化髖伸肌群,改善上班族因长期久坐而松垮垮的臀部肌肉,让久坐的OL也能拥有性感小翘臀。锻链大腿后侧和臀部的肌肉,注意两脚膝盖尽靠近,臀部抬到最高,停留8~10个呼吸。

这个动作可以增加脊椎的弹性和灵活度,美化背部及腰部曲线,达到美体功效。注意两脚小腿尽量向后踢带起上半身,膝盖靠拢,停留8~10个呼吸。

这个姿势能伸展背部肌肉,增加脊椎柔软度,伸展肩部,并拉伸腹肌和胸肌,打开大腿前侧和开髖,刺激髖关节淋巴血液循环,活化髖关节!注意胸口要尽量挺高,两手扶在脚踝保护腰椎,头自然向后放松,停留8~10个呼吸。 是很好的反向动作。
[ly=https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g35174432/joanne-lien-yoga-and-diet/]柯梦波丹[/ly]
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