起床气是什么引起的？起床气应该怎么治疗

不管是学生、还是工作人员，总会经常碰到要早起的情况。学生们要读早自习，在家长的一遍遍催促下睡眼惺忪的起床，总是满脸的郁闷。工作人员更是如此，尤其是头一天加班刚刚躺下又被闹铃吵醒。总觉得体内有一股洪荒之力无处爆发，忍不住脸上贴一个“我有起床气，不要惹我”的标签。那么到底是什么引起的起床气呢，小编这就带大家了解一下？
 


起床气是什么引起的？
 
起床气”是由于睡眠不足造成的身体不适，多见于年轻人。刚一起床会出现头晕,轻微的恶心的症状,这样谁会心情好?当然有气啊，所以叫“起床气”。起床的时候会生气、对别人大发脾气，常伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等。现代人常见的毛病，在动漫和小说里更是常见。他们因为自制力较差，难以抵御夜间兴奋性活动（例如：上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等）的诱惑，导致睡得过晚，而第二天早上却又不得不迫于传统式的生活方式而较早起床，再加上他们多数属于独生子女，娇生惯养，唯我独尊，动不动就向身边的亲人撒娇、耍脾气，久而久之就形成了这种极不健康的心理暗示型病态习惯。
 
起床气常常由以下三种情况所引起：
 
1睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪
 
2 过度的兴奋夜生活，如过度游戏，K歌，蹦的等等
 
3 第二天有必须完成的事情，这样由于前一晚没有休息好，第二天又要去办一些计划好的事情，导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理，让人心态不好。
 
 
 
起床气应该怎么治疗

1、吃点醋。
 
醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。
 
2、个温水澡。
 
晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。
 
 
 
3、芳香精油。
 
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。
 
4、放杯水。
 
睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。
 
5、音乐闹铃。
 
起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑加快清醒。
 
6、睡前关手机。
 
很多人上床后还用手机发短信、刷微信，这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。
 
7、起床坐两分钟。
 
醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。
 
8、起床玩会手机。
 
醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。
 
 
 
以上就是赶跑起床气的方法。起床气影响着人们早晨的起床。早上只有越早起床对身体健康越好，赖床之后人们会出现头晕脑胀，对人们的智力、记忆力等都有影响。因此建议人们按时起床，不要睡懒觉。只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。