彭于晏减肥方法是什么 彭于晏突击减肥增肌食谱

彭于晏现在是很多人心中的型男，都知道彭于晏小时候很胖，他也自爆曾经达到200斤，现在的彭于晏为了角色还是会突击减肥增肌，下面来看看彭于晏减肥食谱。

彭于晏减肥方法

都知道超级型男彭于晏小时候是一个大胖子，彭于晏也是在网上发过自己小时候胖乎乎的样子，现在虽然已经是型男模样，但是为了特定的角色，彭于晏还是会突击减肥练肌肉。

彭于晏自己在Facebook上，自曝小时候的肥仔相，想不到彭于晏也是有体重破百(超过200磅)的时候，与现在体脂肪只有3%的大只仔形象相差甚远！

彭于晏减肥食谱

整整训练加节食8个月，每天早上7点起身，开始训练12小时，只吃水煮餐。练出44寸胸肌，6%的体脂，精实的身材。每天在健身3小时，健身后练拳5小时，让原本6%的体脂，再苦练为3%的非常结实状态。8块腹肌线条比冰块盒还要明显！会适时对自己好些，吃美食，之后有更好的心情去运动，他喜欢游泳、跑步、重量训练，晚上的时候打篮球。

造肌食谱：

拒吃任何油炸品。

水煮鸡胸肉与水煮蛋白。

整碗的芝麻叶-瘦身菜。

并避免淀粉、油脂还有甜分、盐分过高的食物。

以下5个是彭于晏常做的健身动作：

俯卧撑：练胸肌，最方便的运动，随时随地无器材、场地限制。

哑铃弯举：练二头肌，无地点限制。

哑铃深蹲：练大腿肌肉、让心肺功能变强，无地点限制。

引体向上：练背肌，只要有手抓或是单杠的地方就可以进行。

慢跑：将体力、肺活量练得更好，选择慢跑是因为慢跑更不限地点。

除了型男彭于晏，叫兽易小星也是减肥成功的人，他也是完成30斤的减肥任务。

叫兽易小星减肥

减肥经验

科学饮食才是王道，盲目节食摧毁身心。

除了正确地吃和运动，减肥确实有诀窍。

绝大多数人减肥是坚持不下去的，诀窍就是需要找到那个坚持的动力，是为了自己的健康？为了漂亮的婚纱照？还是为了不能失去的什么？如果没有一个确切的动力目标，那么减肥通常会失败。

“对于我来说，我的目标就是完成一个角色。”最后的结局也是很好的，叫兽易小星减掉30斤的肥肉，成为了自己戏里面的主角。