42岁小S跳舞骚S型身材 维持95磅减肥饮食习惯大公开

主持《康熙来了》而为人熟悉的台湾女星徐熙娣（小S），日前在Instgram公开练舞影片，身穿背心、热裤的她大骚S型身材。即使小S已经42岁，又生过3个女儿，身材仍一直维持在43公斤（95磅），全因她一直遵守5大减肥及保养习惯。

小S的身材一直令人羡慕，就连不少年轻女生也自愧不如。撇除怀孕时期，身高158公分的小S体重最高曾达49公斤（108磅），其实也属标准身形，但她为了以最佳状态参加活动，下定决心用1个月时间减走12磅。

▲小S跳舞大骚身材。

1. 注意饮食次序

小S不会以极端节食减肥，反而著重饮食的次序。她依序以蛋白质、蔬菜、淀粉进食，避免在肚饿时摄取过量的淀粉，导致热量过高。

餐单

• 早餐：麦包一块、无盐牛油、1杯无糖咖啡
• 午餐：炒蔬菜（少量椰子油）、鱼、肉、蛋、2/5碗白稀饭，最多只能有三道菜
• 晚餐：跟午餐差不多，唯一限制是要在晚上6点前吃完

2. 6点前吃完晚餐

小S曾经公开自己习惯晚餐吃少一点，甚至会在6点前吃完。早吃的原理在于给予身体足够的时间去消化，避免脂肪堆积，如果很饿，可以热水稀释无糖燕麦增加饱肚感。

▲小S的女儿也遗传到优良基因，拥有笔直的长腿。

3. 运动

小S最常做的运动就是跳舞，每星期会跳Zumba有氧健身舞蹈2次或以上。Zumba结合健身操、拉丁舞、Cha Cha、探戈等有氧舞蹈。她指出Zumba有很多扭腰摆臀的动作，会用到大量核心肌群的力量，不停运动到腹部。

她接受访问时亦曾提过，自己以前臀部很扁，自觉穿牛仔裤不好看，因此自创抬腿方式练出翘臀，更可连大腿一起瘦。方法如下：

• 侧面抬腿，可以扶墙保持身体稳定
• 从侧面慢慢抬腿，再转到后面
• 到第40下回到侧面抬腿，将小腿及膝盖向身体方向顶
• 第70下时双手撑地单脚往后抬
• 每边脚做100下

  4. 勤保养

  身为一个艺人，不但经常要长时间化妆，更有可能要通宵拍摄，但小S的皮肤却非常好。她表示自己会多喝暖水，让脸部肌肤到身体肌肤也够水润。她在搽护肤品时，亦会对着镜假笑，感受哪个位置较干，然后重点保养。

  5. 按摩

  小S还会透过按摩去帮助血液循环，按穴道令脸部更紧实。