戒烟是一根都不抽吗，戒烟后各天的生理反应盘点

大家都知道吸烟有害健康，但是一旦抽上戒掉的很少，所以有句话说“能戒烟的都是狠人”，戒烟最难的不是身体上的痛苦，而是心理上的痛苦，多年养成的一种心理习惯突然没了，会让你无所适从，你必须从心理上真正做到厌恶抽烟，从心理痛恨抽烟，你才可能真正的戒烟成功！



那么什么才叫戒烟成功呢？在小编看来有2个条件：

1、数量上真正的一根烟都不抽了，戒烟当然是一根烟都不要再抽了，因为抽一根都极有可能复吸！

2、时间上永远不要再抽了，不要以为戒烟1年2年很厉害，戒烟20年后在复吸的都有，真正戒烟的标准就是当你咽气的时候说“我戒烟成功了”，这才是真正的成功！



那么戒烟后你的身体会面临哪些变化呢？主要看前30天，因为30天过后，你的身体上的不适基本就没有了。

首先，戒烟的前一周，你会感觉头疼，头有一种被积压的感觉，这是尼古丁戒断后，你的身体在适应性的变化。这时候，你要做的就是好好的休息好，明白身体的难受是必经之路，做好心理准备。

其次，一周过后，你头疼的感觉不那么强烈了，随之而来的是焦虑、暴躁，有手脚无处安放的感觉，这也是尼古丁戒断后，你身体产生的不适，这时候你最需要的就是把全身心投入到工作、学习中去，给自己找事做，别闲着，更不要跟抽烟人群接触。

最后，2周过后，你身体上的不适消失，也不那么焦虑了，这时候你心理上还是有瘾的，对抽烟这个事念念不忘，身体上已经基本上克服了抽烟导致的不适。但是心瘾却时刻在挑逗你，心瘾是怎么来的呢？？抽烟的时候，因为尼古丁的刺激，那种“爽”的感觉始终烙印在你的心里、脑海里，对这种感觉的怀念就是心瘾；还有当时的“爽”还会伴随着抽烟的动作，这些动作也烙印在你的心里。这是戒烟最难克服的障碍，也是你戒烟多年后再次复吸的最大根源。